przed czy po

[...] "pokrycie", no i na pokrycie to już hulaj dusza. Najlepsza dla mnie kombinacja to: -BARDZO GRUBO pokrojone salami (chyba mnie tu zlinczują :P ). To co w mięsnych sprzedają jako salami w plasterkach to za przeproszeniem o dupę rozbić - widzisz że niby jest salami ale smaku nie czuć. Trza chyba z pięć takich plasterków na sobie dać żeby [...]

[...] bo dałem radę na 95%CM i nawet w 3 serii jest lekka rezerwa,no może jedno powtórzenie... Aktywne opuszczanie - lepiej niż w zeszłym tygodniu,już bez jakiegokolwiek strachu przed ciężarami,pełna kontrola,czas opuszczania jak w zeszłym tygodniu. Zakwasy były tylko 3 dni! Martwy Ciąg - zaliczone choć tym razem robiłem metodą `sumo`.Zauważyłem że [...]

Witaj Dorotko Widzę, że mamy podobny bf, czyli podobne zmagania przed nami (chociaż sądząc po wymiarach, jesteś jedną z tych szczęściar, które niezależnie od wagi mogą się poszczycić całkiem niezłą talią - mi niestety natura poskąpiła tego przywileju :'-( ). Czy te 1460kcal to podstawowe, czy zredukowane zapotrzebowanie? I czy mogę spytać, jakie [...]

Dni treningowe Rano na czczo: np Xpand przed treningiem NO np Shock Po treningu Xpand Dni nietreningowe: I tutaj mam pytanie czy brac Xpanda 1x dzien czy 2x i Shock 1x dzień? I jakie pory? NO sie bierze tez na psty żołądek ale nie wiem czy mge brac razem z Xpandem rano na czczo? Czy rozlozyc w ciągu dnia?

Pomylilem sie oczywiscie chodzi o pon, srode i piatek. Ostatecznie: 1. SU/ Przysiad 2s 2. PER/ Uginanie (na dwuglowe) 2s 3. SU/ Podciaganie Szeroko 2s 4. PER/ Wyc Sztangielki Plasko 2s 6. SU/ Wioslowanie 2s 6. PER/ Wyc Sztangielki Skos 2s 7. Wyc Sztangielki Barki 2s 8. SU/ Uginanie Biceps 2s 9. PER/ Wyciskanie Franc Triceps 2s 10. Lydki Wspiecia [...]

[...] awizo,niezdaze jej juz dzis odebrac,jutro juz bede musial,bo chcem zmienic cbx na scorcha lub polacze obydwa,pomyslcie jaki wariant bylby najlepszy i jak to wtedy dawkowac? Myslalem,ze np: rano po przebudzeniu na czczo:1kaps cbx 2 scorch przed treningiem j/w co sadzicie? Ponizej fotki z zakupow,narazie malych i tak ogolnych!No i fota oliwy

[...] biorac: dieta, w ktorej jedzenie tluszczy ma glownie na celu oslabienie apetytu i regulacje poziomu cukru. Moim glownym problemem dietowym byl wlasnie ogromny apetyt. Na poprzedniej diecie wytrwalam i osiagnelam efekty glownie dlatego, ze przez 2-mce bralam co 2gi dzien Meridie i dodatkowo sporo kofeiny, dla oszukania glodu. Chce sprobowac [...]

Dasiu ma rację, żeby podtrzymać efekty uzyskane po cyklu kreatynowym zastosuj dietę diete sie powinno stosowac ciagle niezaleznie czy sie jest przed po czy w trakcie cyklu

[...] ty jestes wiekszy ode mnie, pokaz sie przodem" i rzeczywiscie barki i klata strasznie mi spuchly i byly twarde. Wtedy ladowalem czysta arginine po 5g rano i po treningu przed snem i troche glutaminy tez. Gluty bylo mniej ale niewykluczone ze jedno z drugim moglo sie przyczynic i ze sama arginina tak nie pompuje, chociaz..........ch... wie :)

[...] uznać "wyższość" ciężaru, heheh. Jutro pobudka o 6:30-6:45, spalacz, posiłek i znowu do roboty. Ciekawe, czy w sobotę też będę miał robić. Jutro się dowiem. Wolałbym sobie odpuścić i wypocząć porządnie przed treningiem 5B, który w tym tygodniu wypadnie w niedzielę. To chyba tyle. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-06-27 22:25:24

[...] pilka.Nie sprawilo mi to zadnego problemu,chociaz ograniczylem sie tylko do podbijania i kopania pilki w sciane :D.Oczywiscie nie kopalem tej pilki mocno(blokada psychiczna przed bolem).Rano troche ta noga byla sztywna ale jak tylko doszlem do WC to juz mi przeszlo :D.Czasami jak jeszcze jakos bardzo wykrece noge to mnie zaboli ale po paru [...]

Cześć:) Dołączę się do pytania ale zadam też swoje:) Czy do KO lepiej dodać TCM czy mono (mono wychodzi taniej) Też mam 2 puszki KO i zastanawiam się nad 15 gramami dziennie i do tego właśnie TCM czy mono: 1) Rano - TCM lub mono 2) Przed treningiem - KO 3) Po treningu TCM lub mono Kupował bym albo Olimp Mono Powder 1300g albo Olimp TCM 900 caps. [...]

[...] terapie manualne (masaze nastawiania)... bo ze tak powiem mascie wszystkie przerobilem (chlodzace, rozgrzewajace.. wszelakich firm)... lecz jedyne co to rozgrzewajaca masc przed treningiem spelniala zadanie.. plus dobra rozgrzewka . Juz chyba neurologow sobie daruje bo nie chce sie faszerowac tymi lekami.. bo z tego co wiem to one glownie [...]

[...] Przedramiona -uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3x(20-18-16) -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami podchywtem 3x(18-16-14) Piątek Barki -wyciskanie sztangi z przed twarzy 3x(14-10-6) -wznosy sztangielek bokiem 3x(12-10-8) -wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x(12-10-8) Kaptury -wznosy barkow ze sztangielkami (Inaczej mówiąc [...]

[...] trzytygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z [...]

[...] pozostaje sprawa czy brac je non stop czy robic jakies dluzsze cykle? Poza tym taki maly off-topic jezeli przechodzac na stala suplementacje jablczanem przy zalozeniu 0,03g/kg wychodzi mi by brac 3g dziennie to jak to podzielic skoro mam 2 treningi dziennie? Czy mam sobie strzelic to od razu rano czy np. przed/po jednym i drugim treningu. pzdr.

[...] -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 4x(14-12-10-10) -uginanie nadgarstków sztanga podchwytem 3x(18-16-16-14) Czwartek Barki -wyciskanie sztangi z przed twarzy 3x(12-10-8) -wznosy sztangielek bokiem stojąc 3x(10-10-8) -wznosy sztangielek bokiem w opadzie siedzac 3x(10-10-8) -szrugsy sztangielkami 4x(22-20-16-18) [...]

[...] dużych grup mięśniowych powoduje lepszy wyrzut hormonów anabolicznych, w tym teścia. Szczególnie polecam ćwiczyć nogi oraz plecy. Dodatkowo suplementacja - łykaj cynk przed snem. Cynk zawarty też jest w pestkach, najwięcej w pestkach winogron. Ale nie należy łykać ziarenek w całości, ale je dokładnie rozgryzać. Możesz też zainwestować w [...]

[...] synonimem chemicznym Dekstroza, napoje energetyczne z cukrem (redbull, tiger etc), napoje izotoniczne (isostary, powerade, gatorade...) spozywaj w czasie okolotreningowym (przed/w trakcie/po treningu na szybkie dostarczenie do krwioobiegu cukru. (moze być 'carbo' - tani odpowiednik wyzej wymienionych) te zlozone jak ; kasza gryczana;ryż [...]

[...] 200g ziemniaki, ryż ok 100g (ziemniakow wiecej musi byc popatrz w tabele) surowka + lyzka oliwy ( ok 50 g bialka (zobaczysz czy nie za duzo jak na raz) 100 g wegolowodanow przed treningiem -banan czy cos. moze być jakies troszke twarogu np 50g - nie najadaj sie tylko tak zeby nie burczało. moze być i sok w trakcie/po - popijaj np Carbo, wode z [...]